痩せる入浴法をご紹介!

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痩せる入浴法をご紹介!

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2018年06月01日 ボディ

ボディ

2018年06月01日

痩せる入浴法をご紹介!

毎日入るお風呂で痩せる方法があるなんて、!!
たったこれだけで痩せるなら絶対やったほうがいい♡
そんな簡単なお風呂での痩せ方をご紹介!

皆さんの入浴の仕方はシャワーのみですか?

 

お風呂や温泉は健康にいいイメージがありますが、まさにその通りです。

こんなにも健康になれる効果がびっしりつまっています。

1。体を温め血流をよくしてくれる

2。基礎代謝を上げて脂肪を燃やしてくれる

3。体に溜まった塩分を代謝してくれる

4。ストレスを発散してくれる

5。食欲抑制効果がある

6。血流を良くして老廃物を流してくれる

7。リンパを流してむくみを取ってくれる

8。冷え性が改善される

9。便秘が改善される

10。水圧が体中をマッサージしてくれる

11。浮力が疲れた筋肉や関節をほぐしてくれる

12。肌のターンオーバーを促してくれる

13。ホルモンバランスを整えて妊娠しやすくなる

お風呂ダイエットはダイエット効果だけではなく、アンチエイジング効果や妊娠しやすくなるという効果もある万能な健康法といえます。

 

まず、お風呂のお湯が41℃になるようにお湯をはります。

なぜ41℃に設定するのかというと、体に負担をかけずに体の深部まで温めることができるからです。

お風呂ダイエットというと、お度を熱く設定しがちになりますが41℃がデトックスするためには最適な温度になります。

 

お風呂に入ったら体を洗ってまず入浴

まずは、体が軽く温まったかな?と感じるまで湯船につかります。

「温まったな~」

と実感したらお風呂から出て、手首と足首を冷水のシャワーで30秒ほど冷やします。

手首、足首を冷水で冷すことによって、血流を上げる効果がUPします。

そしたらまた湯船に入ります。

 

湯船の入浴時間は10分

肩までしっかりつかり10分間お風呂に入ります。

41度のお湯に10分浸かることで、体の深部の温度を1度あげることができます。

この時、体の血液中に『一酸化窒素』が充満し、塩分や老廃物のデトックスをサポートしてくれています。

しっかり体温が上がったか確認したい人は体温計で体温を計ってもいいかもしれません。

やることはこれだけです。

はじめの1週間は特に効果が大きく2~3キロも老廃物やよぶんな水分がデトックスされる場合もあります。

出てくる汗もベタベタな臭い汗から、サラサラとした汗に変わってきます。

こんなに簡単な方法で体から2~3キロ分もスッキリするのですから、やらない手はないでしょう。

 

このデトックスに加えて簡単にできるお風呂でのエクササイズやストレッチ方法を加えて脂肪を燃やしてくこともできます。

 

筋膜リリースエステティシャン

こんにちは!筋膜セラピストのリンゴです。 筋膜セラピーの効果に魅了され手技を学び、筋膜セラピー専門サロンで働いた後、夢のサロン開業に向けてついに去年8月に、筋膜セラピー専門サロンを渋谷神泉町にオープンしました!
役立つ美容や健康の情報について配信して行こうと思います。
皆様どうぞよろしくお願いいたします!

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