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睡眠の重要性

睡眠の重要性

2018年06月19日 ボディ

ボディ

2018年06月19日

睡眠の重要性

毎日取る睡眠は実は身体にとってとっても大事なもの!
どれだけ大事なのか意外と知らない人も多いので今回は睡眠についてご紹介します。

 

最近、

「眠りが浅くて、疲れが取れません、、」

と言うお声をお聞きします。

実は、眠りが浅い原因の1つに日光に浴びていないと言うことが挙げられます。

実は日光は、薬と言われるほどすごい効果があります。

 

日光浴について

日本は浴びることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが腸内で分泌され、

セロトニンがたくさん分泌されると、夜にぐっすりと眠れます。

また日光はビタミンBも作られると言われ、骨の形成にも効果的です!

 

夏場は紫外線も多いので朝午前中の29分間位がベストです!

軽いウォーキングをしながら日光浴するのもいいですね♪

お顔は焼けたくないので、日焼け止めを塗って腕や足だけ当たるのもオッケーです!

 

睡眠がしっかり取れると仕事もはかどりますよ!!

 

筋膜リリースエステティシャン

こんにちは!筋膜セラピストのリンゴです。 筋膜セラピーの効果に魅了され手技を学び、筋膜セラピー専門サロンで働いた後、夢のサロン開業に向けてついに去年8月に、筋膜セラピー専門サロンを渋谷神泉町にオープンしました!
役立つ美容や健康の情報について配信して行こうと思います。
皆様どうぞよろしくお願いいたします!

こんにちは!筋膜セラピストのリンゴです。 筋膜セラピーの効果に魅了され手技を学び、筋膜セラピー専門サロンで働いた後、夢のサロン開業に向けてついに去年8月に、筋膜セラピー専門サロンを渋谷神泉町にオープンしました!
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